Blog

Dieta dla zdrowej skóry

Dieta dla zdrowej skóry

Jedwabista, aksamitna, delikatna i wiecznie młoda: o takiej skórze marzymy. Wydajemy krocie, by ją wzmacniać i pielęgnować przy użyciu kremów i coraz bardziej wyszukanych technik, proponowanych przez kosmetologów i branżę medycyny estetycznej. Zapominamy jednocześnie, że najlepszą pielęgnacją skóry jest jej nawodnienie i właściwe odżywienie.

Niekorzystne wahania temperatur 

Sezon jesienno-zimowy jest dla naszej skóry szczególnie wymagającym. Ani suche powietrze ogrzewanych pomieszczeń, ani siarczysty mróz i wiatr nie poprawiają jej kondycji. Problemu nie sposób bagatelizować, bo skóra jest największym narządem naszego organizmu. U dorosłego człowieka jej powierzchnia sięga nawet dwóch metrów kwadratowych.

Nawodnienie

Sezon grzewczy jest o tyle niekorzystny, że rzadziej, niż w upale, odczuwamy pragnienie. Woda, po którą nawykowo sięgamy w gorące dni, jesienią i zimą cieszy się zdecydowanie mniejszym powodzeniem. Jak zadbać o skuteczne nawodnienie, by w komórkach nie zapanował pustynny klimat? Jak najczęściej pijmy herbatki i napary ziołowe, takie jak czystek, rumianek, koper włoski.
Sięgajmy też po ciepłą wodę z dodatkiem miodu, soku z cytryny i kawałkami imbiru. Organizm potrzebuje rozgrzewających płynów. Nie nawodni nas ani kawa, ani czarna herbata, one działają bowiem zakwaszająco. Zielona herbata i mięta wychładzają, lepszym wyborem będzie rooibos, czerwona herbata i herbatki owocowe o czerwonym zabarwieniu: dzika róża, malina, truskawka.

Odżywiamy, nie zaśmiecamy

Stan skóry w dużym stopniu prezentuje ogólną kondycję naszego organizmu. Jadłospis bazujący głównie na wysokoprzetworzonej żywności, cukrach, olejach rafinowanych i czerwonym mięsie oraz produktach nabiałowych może nasilać procesy zapalne w organizmie i prowadzić do przedwczesnego starzenia komórek. Alkohol, nikotyna i kawa, zwłaszcza w dużych dawkach, również nie będą naszymi sprzymierzeńcami.

Produkty, które powinny na stałe zagościć  na naszych talerzach to: tłuste ryby morskie oraz surowe warzywa i owoce z naciskiem na: marchew, dynię, szpinak, jarmuż, brokuły, jagody, mango, figi i truskawki. Włączmy do menu olej lniany, oliwę (tylko na zimno), nasiona dyni i orzechy, głównie włoskie.

Sekret piękna i jędrnej skóry nie kryje się w jednorazowych, spektakularnych działaniach. Zarówno zdrowie, jak i uroda wymagają od nas konsekwencji i stanowczych kroków: wybieram zdrowszy styl życia i dłużej cieszę się dobrą kondycją. Taką decyzję podejmujemy codziennie, przy każdym posiłku. Bogata w witaminy i antyoksydanty sałatka czy danie typu fast food? Czym dziś nakarmisz swoją skórę?

Tekst ukazał się dla portalu Interia.pl 

Dodaj Komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Facebook

Get the Facebook Likebox Slider Pro for WordPress